Deși ați citit frecvent despre băuturi care pot dăuna funcției creierului și sănătății generale, cum ar fi sucurile dulci sau băuturile energizante, există o mulțime de băuturi mai sănătoase, cu nutrienți și beneficii pentru creier, care pot menține memoria ascuțită și chiar pot stimula starea de spirit.

Băuturi pentru sănătatea creierului

Iată care sunt cele mai sănătoase băuturi pentru creier pe care ar trebui să le incorporați în dietă pentru a vă îmbunătăți funcția cognitivă și sănătatea generală, conform shefinds.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este practic o băutură magică, deoarece este plin de nutrienți și antioxidanți care pot îmbunătăți multe funcții ale corpului. Experții în sănătate au împărtășit informații despre modul în care ceaiul verde poate ajuta la pierderea în greutate, dar și pentru creier.

Varsha Khatri, de la Prowise Healthcare, spune că nivelurile de cofeină din ceaiul verde sunt excelente pentru a vă ajuta să vă concentrați și mai mult.

„Conținutul moderat de cofeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca senzația de nervozitate asociată adesea cu cafeaua”, a explicat ea. Ceaiul verde conține un compus special, aminoacidul L-teanină, care este excelent pentru a se adânci mai adânc în relaxare și pentru a reduce stresul, îmbunătățind astfel starea de spirit.

2. Cafeaua

Conform Dr. RobertLove, specialist în neuroștiință și creator de conținut, cafeaua este „foarte bună” pentru creier

Dr. Love spune că ajută la „creșterea concentrării, a memoriei și a atenției” și, de asemenea, poate îmbunătăți tensiunea arterială în timp. Un alt beneficiu este că poate ajuta la reducerea depresiei, deoarece cofeina poate „crește motivația”.

3. Apa

Este esențial să țineți cont de cât de importantă este apa pentru sănătatea generală și, mai precis, pentru funcția cognitivă. Apa este cunoscută drept băutura numărul unu pentru hidratare. „Hidratarea joacă un rol critic în menținerea funcției cognitive și a memoriei”, a spus nutriționistul Krutika Nanavati.

Chiar și deshidratarea ușoară poate afecta „atenția, memoria și starea de spirit”. Dacă te-ai săturat să bei apă plată, există diferite moduri de a o aroma natural.

4. Suc de afine

Sucul lor gustos și aromat conține o mulțime de nutrienți benefici pentru îmbunătățirea sănătății creierului.

„Consumul de afine poate îmbunătăți memoria și poate proteja creierul de stresul oxidativ”, a spus Khatri. Afinele conțin antioxidanți și flavonoide, făcându-le un fruct super prietenos pentru creier.

Dacă nu găsești suc de afine care să nu conțină zahăr adăugat sau un exces de ingrediente, poți să încorporezi afine în dietă prin smoothie-uri sau alimente pentru micul dejun.

5. Ceai negru

Dacă nu ești înnebunit după gustul cafelei sau al ceaiului verde, dar vrei să profiți de beneficiile lor, ar trebui să încerci ceaiul negru. Potrivit UCLA Health, ca și ceaiul verde, ceaiul negru conține cofeină, L-teanină și polifenoli, excelente pentru sănătatea creierului.

„Ceaiul negru oferă  aceleași beneficii ca și alte tipuri de ceai, dar și avantaje unice”, a menționat UCLA.

Un studiu mai mic a examinat modul în care consumul de ceai negru afectează performanța cognitivă, în comparație cu apa potabilă. Participanții care au băut ceai negru au avut rezultate mai bune în funcțiile executive și sarcinile de memorie.