Acest lucru se poate întâmpla dacă luați multe suplimente care conțin vitamina D, cum ar fi o multivitamină zilnică, precum și una pentru sănătatea oaselor. Acest lucru poate fi foarte periculos, conform Parade.

Riscul de a obține prea multă vitamina D

Jessica McAllister, dietetician la Dietitian Approved Nutrition, spune că vitamina D este sintetizată în primul rând în piele atunci când este expusă la lumina soarelui, dar se găsește și în unele surse de alimente, cum ar fi peștele gras, lactatele fortificate, sucul de portocale, cerealele și gălbenușul de ou.

În mod ideal, adulții ar trebui să obțină 600 de unități internaționale de vitamina D pe zi. Dacă aveți peste 70 de ani, 800 de unități internaționale pe zi. Dacă vă bazați pe soare și pe dietă pentru a vă îndeplini obiectivele de vitamina D, McAllister spune că ar fi dificil să obțineți atât de multă vitamina D încât să atingă niveluri toxice.

Nu puteți obține multă vitamina D de la soare (chiar și în cazurile în care aveți o arsură solară), deoarece organismul controlează cât de multă vitamina D este produsă ca răspuns la absorbția razelor solare.

”Consumul excesiv, în special din suplimente, poate duce la toxicitate. Cazurile rare, documentate, de toxicitate clinică, evidențiază necesitatea respectării recomandărilor de dozare adecvate”, spune McAllister.

Administrarea mai multor suplimente de vitamina D în doze mari, intenționat sau accidental, ar putea fi un surplus de vitamina D.

Dacă vitamina D prescrisă nu este monitorizată în mod corespunzător, aceasta ar putea duce la toxicitate. Uneori, conținutul de vitamina D ar putea fi mult mai mare decât este declarat din cauza erorilor de producție, în special în produsele fără licență sau sub reglementate.

Anumite persoane sunt expuse riscului de a obține prea multă vitamina D. McAllister spune că este vorba de sugari, copii mici și adulți în vârstă cu anumite afecțiuni care afectează metabolismul vitaminei D.

Persoanele cu tulburări de absorbție, precum boala celiacă, boala Crohn sau obezitatea, în care vitamina D s-ar putea acumula în grăsimi, pot avea răspunsuri imprevizibile la suplimente.

Ce se întâmplă dacă primești prea multă vitamina D

Deși toxicitatea vitaminei D este rară, se întâmplă totuși la 4.500 de oameni din SUA în fiecare an. Consumul a peste 2.000 de unități internaționale de vitamina D este considerat prea mult.

Vitamina D în exces poate provoca hipercalcemie, o afecțiune caracterizată prin niveluri crescute de calciu în sânge.

Prea multă vitamina D poate avea un impact negativ asupra rinichilor, iar McAllister spune că poate provoca sete, urinare excesivă, deshidratare și, în cazuri severe, pietre la rinichi sau insuficiență renală.

Simptome ale toxicităţii cu vitamina D

Alte simptome includ slăbiciune musculară, dificultăți de mers, confuzie, letargie, ritmuri anormale ale inimii și dureri osoase cauzate de calcificarea țesuturilor moi, în urma acumulării de calciu în sânge.

Deși toxicitatea cu vitamina D este periculoasă, nu înseamnă că nu ar trebui să luați un supliment de vitamina D dacă aveți nevoie. Ca și în cazul oricărui nutrient, cel mai bine este să îl obțineți în mod natural, prin lumina soarelui și alimente precum peștele gras, ouăle și alimentele fortificate.