Pozițiile de somn ar putea părea ceva caracteristic personalității noastre, dar se pare că pot influența longevitatea. Medicii susțin că există o anumită poziție de somn care poate sprijini longevitatea.
Cea mai bună poziție de somn pentru longevitate
Dormitul pe partea stângă este adesea legat de beneficii multiple pentru sănătate, care contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Iată explicațiile oferite de specialiști pentru Parade.
Ajută creierul să elimine deșeurile
Dormitul pe o parte „poate reduce riscul de apariție a afecțiunilor neurologice, facilitând ”curățarea” glimfatică”, explică dr. Helen Messier, expert în longevitate la Fountain Life.
Curățarea glimfatică este sistemul creierului de a elimina deșeurile și acest proces este mai activ în timpul somnului.
Îmbunătățește circulația
Motivul pentru care dormitul pe partea stângă ajută la circulație este că reduce presiunea asupra venei cave, o venă mare care duce sângele înapoi la inimă.
Andrew E. Colsky, consilier de sănătate mintală și fondator la Centrul Național de Somn, spune că acest lucru este mai important pentru femeile însărcinate sau pentru cei cu afecțiuni cardiace.
Ajută alimentele să circule mai ușor prin sistemul digestiv
Colsky spune că dormitul pe stânga este bun și pentru digestie, deoarece stomacul și pancreasul sunt pe partea stângă a corpului. Când stau întinși pe partea stângă, oamenii experimentează un flux natural descendent de alimente și enzime digestive.
În plus, dormitul pe partea stângă reduce arsurile la stomac și refluxul acid prin menținerea stomacului sub esofag.
Mai puțină presiune pusă asupra coloanei vertebrale
Dr. Gbolahan Okubadejo, medic ortoped la Institutul pentru îngrijirea coloanei vertebrale, spune că dormitul pe partea stângă este excelent pentru coloana vertebrală, mai ales dacă perna este aliniată cu gâtul.
O a doua pernă între genunchi ar adăuga și mai mult sprijin, menținând șoldurile la nivel și ușurând presiunea asupra spatelui.
A doua poziție bună de dormit pentru longevitate
Dormitul pe spate ajută la dispersarea mai uniformă a greutății pe tot corpul. Astfel se elimină presiunea asupra coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor.
Pentru a menține curba naturală în partea inferioară a spatelui, dr. Okubadejo recomandă să așezați o pernă mică sub genunchi.
„Dormitul pe spate este util pentru persoanele care se recuperează după o accidentare sau dureri musculare”, spune Colsky. Acest lucru permite un flux sanguin mai consistent în tot corpul.
Deoarece apneea în somn este legată de un risc mai mare de boli de inimă, accident vascular cerebral și moarte subită, evitați să dormiți pe spate dacă aveți apneee, recomandă el.
Cea mai proastă poziție de somn pentru longevitate
Dormitul pe burtă este considerat cel mai rău pentru longevitate, spune dr. Messier.
Dormitul regulat pe burtă contribuie la încordarea gâtului și a coloanei vertebrale, a respirației afectate și la compresia nervilor.
