O vitamină care costă doar 40 de bani pe zi ar putea încetini îmbătrânirea celulară. Ce au descoperit cercetătorii după 4 ani de studiu

O vitamină care este supliment alimentar și este disponibil în farmaciile din România la prețuri care pornesc de la 40 de bani pe zi, ar putea contribui la încetinirea unui proces celular asociat îmbătrânirii. Un studiu realizat în Statele Unite, pe adulți de peste 50 de ani, a identificat o reducere a scurtării telomerilor în cazul persoanelor care au administrat zilnic 2.000 de unități internaționale de vitamina D3. Cercetarea s-a desfășurat pe parcursul a patru ani, iar rezultatele au fost publicate în The American Journal of Clinical Nutrition. Specialiștii avertizează însă că sunt necesare cercetări suplimentare înainte de modificarea recomandărilor medicale privind suplimentarea cu vitamina D.

Vitamina D3 ar putea încetini scurtarea telomerilor. Ce a arătat studiul desfășurat timp de patru ani

Vitamina D3 a fost analizată într-un studiu clinic desfășurat în Statele Unite. Cercetătorii au urmărit efectele administrării zilnice asupra lungimii telomerilor. Aceste structuri protejează extremitățile cromozomilor și se scurtează treptat odată cu diviziunea celulelor. Procesul este asociat cu îmbătrânirea biologică și apariția unor boli legate de vârstă.

Cercetarea a făcut parte din proiectul VITAL, un studiu clinic amplu, randomizat. Finanțarea a fost asigurată parțial de trei instituții americane. Acestea sunt Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, Institutul Național al Cancerului și Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.

Pentru analiza telomerilor, cercetătorii au evaluat datele a peste 1.000 de participanți cu vârste de cel puțin 50 de ani. Un grup a primit zilnic 2.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D3. Ceilalți participanți au primit placebo.

Lungimea telomerilor din celulele albe ale sângelui a fost măsurată de trei ori. Evaluările au avut loc la începutul studiului, după doi ani și după patru ani. Rezultatele au arătat o scurtare mai redusă a telomerilor în grupul care a primit vitamina D3.

Studiul a fost publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, potrivit New York Post. Diferența dintre cele două grupuri a fost de aproximativ 140 de perechi de baze, după patru ani.

Rezultatele indică un posibil efect protector al vitaminei D3 asupra telomerilor. Totuși, studiul nu demonstrează că administrarea suplimentului prelungește viața sau previne direct bolile asociate îmbătrânirii.

Cercetătorii de la Harvard explică legătura dintre vitamina D și îmbătrânirea biologică

Efectele vitaminei D asupra proceselor inflamatorii reprezintă una dintre explicațiile analizate de cercetători pentru diferențele observate între participanții la studiu. Inflamația este considerată unul dintre factorii implicați în scurtarea telomerilor și în dezvoltarea unor afecțiuni cronice asociate vârstei.

JoAnn Manson, profesor de medicină la Harvard Medical School și cercetător implicat în proiectul VITAL, a explicat că vitamina D ar putea influența aceste mecanisme biologice.

„Vitamina D reduce inflamația, o cauză majoră a scurtării telomerilor și a bolilor cronice legate de îmbătrânire”, a spus Manson.

Totuși, cercetătoarea a avertizat că rezultatele nu justifică, în prezent, schimbarea recomandărilor generale privind administrarea suplimentelor. Efectele observate trebuie confirmate printr-un nou studiu clinic randomizat, realizat independent de proiectul VITAL.

„Deși rezultatele sunt interesante, credem că replicarea acestor rezultate într-un studiu randomizat separat va fi importantă înainte de a modifica ghidurile generale privind aportul de vitamina D”, a spus Manson.

De asemenea, rămâne de stabilit dacă reducerea scurtării telomerilor produce beneficii clinice măsurabile, inclusiv în ceea ce privește riscul apariției bolilor cronice sau menținerea sănătății la vârste înaintate.

Cât costă vitamina D3 în farmaciile din România. Prețurile pornesc de la 40 de bani pe zi

Vitamina D3 este disponibilă în farmaciile din România sub formă de comprimate, capsule și picături. Prețurile diferă în funcție de concentrație, producător și numărul de doze din ambalaj.

Suplimentele cu 2.000 UI de vitamina D3 pot costa între 16 și 31 de lei. Aceste prețuri sunt întâlnite la unele mărci locale și produse proprii ale farmaciilor. Ambalajele conțin între 40 și 60 de comprimate.

De exemplu, un flacon cu 40 de comprimate de 2.000 UI poate costa de la 16 lei. La administrarea unui comprimat zilnic, costul este de 0,40 lei pe zi.

În cazul mărcilor cunoscute, un flacon cu 60 de capsule poate costa între 27 și 45 de lei. Astfel, o doză zilnică de 2.000 UI costă aproximativ 0,40-0,75 lei, în funcție de produs.

Pentru suplimentele cu 1.000 UI de vitamina D3 există și ambalaje cu 30 de comprimate. Prețurile acestora încep de la 10 lei în farmaciile din România.

Compararea prețurilor poate ajuta consumatorii să evalueze costurile suplimentelor. Totuși, concentrația trebuie aleasă în funcție de necesarul individual, nu doar de prețul unui comprimat.

Ce doză zilnică de vitamina D este recomandată în funcție de vârstă

Necesarul de vitamina D variază în funcție de vârstă, alimentație și expunerea la soare. Starea generală de sănătate și eventualele deficiențe nutriționale pot influența, de asemenea, acest necesar.

Potrivit explicațiilor oferite de JoAnn Manson, Academia Națională de Medicină din Statele Unite recomandă doze diferite în funcție de vârstă. Pentru adulții de până la 70 de ani, aportul zilnic recomandat este de 600 UI. După această vârstă, recomandarea crește la 800 UI pe zi.

Nivelul optim al aportului de vitamina D rămâne un subiect de dezbatere în comunitatea medicală. Specialiștii analizează în continuare beneficiile administrării unor doze mai mari decât cele recomandate în mod obișnuit.

JoAnn Manson consideră că administrarea zilnică a 1.000-2.000 UI poate fi o opțiune „foarte rezonabilă”. Totuși, specialista nu susține că această cantitate este necesară tuturor adulților.

Cercetătoarea avertizează că dozele excesive de vitamina D pot provoca reacții adverse. Printre acestea se numără creșterea concentrației de calciu din sânge sau urină.

„Mai mult nu înseamnă neapărat mai bine, iar dozele foarte mari – cum ar fi peste 10.000 UI/zi – pot fi asociate cu niveluri ridicate de calciu în sânge sau urină și cu toxicitate”, a avertizat experta.

Administrarea vitaminei D trebuie evaluată individual, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni care reduc absorbția nutrienților, probleme de sănătate osoasă sau risc crescut de deficit.

În aceste situații, medicul poate stabili dacă suplimentarea este necesară și ce doză este potrivită, ținând cont de particularitățile medicale ale pacientului.

Vitamina D nu poate înlocui alimentația echilibrată și activitatea fizică

Rezultatele studiului privind vitamina D3 și scurtarea telomerilor nu schimbă recomandările referitoare la menținerea unui stil de viață sănătos, deoarece administrarea suplimentelor alimentare nu poate substitui beneficiile activității fizice și ale unei alimentații echilibrate.

JoAnn Manson a subliniat că mișcarea regulată, alimentația sănătoasă și timpul petrecut în aer liber au un rol important în reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice asociate îmbătrânirii.

„Deși este mult mai ușor să iei o pastilă decât să fii activ fizic în aer liber și să mănânci sănătos, acești factori legați de stilul de viață vor contribui mai mult la menținerea sănătății și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip 2 și alte boli cronice legate de îmbătrânire. O plimbare de 15 minute de câteva ori pe săptămână la prânz oferă, de obicei, suficientă expunere la soare pentru ca pielea să sintetizeze vitamina D”, a adăugat Manson.

Cercetătoarea a insistat și asupra beneficiilor activităților fizice desfășurate în aer liber, indiferent dacă este vorba despre mers rapid, alergare ușoară sau practicarea unui sport.

„Și mai important pentru sănătatea ta ar fi să faci mișcare în aer liber, cum ar fi mersul rapid, joggingul sau sportul”, a precizat Manson.

Expunerea la soare contribuie la sinteza vitaminei D la nivelul pielii, însă cantitatea produsă variază în funcție de sezon, latitudine, pigmentarea pielii și alți factori individuali. Prin urmare, durata necesară expunerii nu este aceeași pentru toate persoanele.

Vitamina D poate fi obținută și prin alimentație, în special din pește gras, precum somonul și sardinele, dar și din produse alimentare fortificate. Aportul efectiv depinde de cantitățile consumate și de caracteristicile alimentației fiecărei persoane.

Cercetarea VITAL indică faptul că administrarea vitaminei D3 ar putea contribui la reducerea scurtării telomerilor, însă sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectul și pentru a determina dacă acesta se traduce în beneficii concrete asupra sănătății pe termen lung.