Este posibil ca suplimentele de magneziu să nu fie bune pentru toată lumea, mai ales dacă se iau in paralel cu alte anumite medicamente.

Dacă luați medicamentul levotiroxină pentru tiroidă, ar trebui să evitați să luați magneziu în același timp. Magneziul îngreunează absorbția levotiroxinei de către organism și puteți avea probleme cu funcționarea tiroidei. Urmăriți simptomele tiroidiene, cum ar fi oboseala, depresia, creșterea în greutate sau durerile de articulații.

Potrivit Drugs.com, ar trebui să așteptați cel puțin patru ore după ce ați luat medicamentul pentru tiroidă, înainte de a lua magneziu. Dacă luați medicamentul dimineața, ar trebui să luați suplimentul de magneziu seara sau după prânz, scrie Healthdigest.

Levotiroxina trebuie luată pe stomacul gol

Dacă vi s-a prescris levotiroxină, probabil știți că este cel mai bine să o luați pe stomacul gol. Asta pentru că intestinul subțire absoarbe hormonul sintetic T4 cel mai bine atunci când nu există nimic altceva în cale. Când este luată corect, levotiroxina atinge nivelurile maxime în fluxul sanguin în aproximativ două ore, conform unui articol din 2019 din Endocrine Review

Unele suplimente de magneziu pot face stomacul mai alcalin, ceea ce nu este ideal pentru absorbția levotiroxinei. Acest medicament prosperă într-un mediu mai acid, astfel încât magneziul ar putea interfera cu modul în care îl procesează corpul.

Magneziul nu este singurul supliment care trebuie evitat

Suplimentele de calciu și fier, chiar și chiar multivitaminele, pot concura pentru absorbție. Alimente precum făina de soia, făina din semințe de bumbac, nucile și opțiunile bogate în fibre se pot lega de levotiroxină, împiedicând absorbția medicamentului.

În general, magneziul este un mineral care apare în mod natural în organism și susține diverse funcții vitale, cum ar fi sistemul cardiovascular, regenerarea musculară și producția de energie.

Ca și în cazul altor suplimente alimentare, magneziul poate fi găsit și în alimente și poate fi asimilat prin dietă. Magneziul se găsește mai ales în semințe și produse din cereale. Legumele cu frunze verzi și peștele oferă o cantitate semnificativă de minerale.

„Suplimentele sunt exact ceea ce sugerează numele: completează o dietă sănătoasă pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine”, afirmă medicul Jessica Sepel pentru revista Glamour.

Magneziul susține procesul de relaxare

„Este ideal pentru menținerea unei bune dispoziții și susținerea sistemului nervos. Adesea, este considerat un aliat puternic în managementul stresului. Stimulează GABA, un neurotransmițător calmant care ajută la reducerea răspunsului la stres al organismului și creează un sentiment de calm și relaxare”, spune ea.

Acesta este motivul pentru care medicii recomandă adesea luarea magneziului înainte de culcare.

Magneziul ajută la îmbunătățirea somnului

Aproape 50% dintre adulții în vârstă suferă de insomnie, cu o mare dificultate de a adormi, cu treziri nocturne și dimineți în care se trezesc lipsiți de energie. Magneziul este cel care pregătește organismul pentru somn prin relaxarea mușchilor.

De asemenea, ajută să vă calmați prin reglarea a doi dintre mesagerii creierului, numiți neurotransmițători, care vă fac să vă simțiți treaz.

Nu în ultimul rând, magneziul poate preveni sindromul picioarelor neliniștite, care contribuie la pierderea somnului.