Mulți adulți în vârstă apelează la suplimente alimentare pentru a umple lacunele nutriționale sau pentru a gestiona afecțiuni cronice. Cu toate acestea, studii recente au evidențiat unele riscuri asociate cu anumite tipuri și combinații. De exemplu, cercetările citate de Societatea Americană de Cancer afirmă că unele suplimente utilizate nu oferă beneficiile așteptate și ar putea prezenta riscuri pentru sănătatea persoanelor de peste 60 de ani.

„În unele cazuri, suplimentele pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă”, spune Leann Poston, medic și consultant în sănătate pentru Invigor Medical. În alte cazuri, există riscul de a obţine prea multe vitamine „sănătoase” pentru organism. Acești factori pot reprezenta un risc grav pentru sănătate dacă nu sunteți bine informat, scrie bestlifeonline.

Suplimente pe care nu ar trebui să le luați dacă aveți peste 60 de ani.

Sunătoare

Unii oameni apelează la sunătoare ca la o modalitate naturală de a trata depresia ușoară, potrivit Clinicii Mayo. Medicii avertizează că ingredientul său activ, hiperforina, poate cauza uneori probleme atunci când este luat împreună cu alte medicamente.

„Sunătoarea poate interacționa cu statine, anticoagulante precum warfarina, antidepresive, medicamente pentru migrenă și digoxină, care este prescrisă pentru insuficiența cardiacă”, spune medicul Patricia Pinto-Garcia.

Vitamina E

Când vine vorba de stimularea sistemului imunitar, mulţi apelează la suplimente de vitamina E. Dar vitamina poate interacționa cu anumite medicamente.

„Vitamina E (tocoferoli și tocotrienoli) este un antioxidant care previne agregarea trombocitelor, ceea ce poate duce la un risc crescut de sângerare”, spune Sarah Trahan, medic specialist la Universitatea Sonoran. „Dacă luați anumite medicamente, cum ar fi aspirina, Coumadin și Eliquis, sau aveți anumite afecțiuni, cum ar fi bolile de malabsorbție, aveți un risc mai mare de sângerare internă”, avertizează ea.

Ginseng

Suplimentele derivate din surse naturale, cum ar fi ginsengul, pot părea o opțiune sigură. Dar, în funcție de problemele de sănătate existente, s-ar putea să le reconsiderați odată ce împliniți 60 de ani.

„Ginsengul a fost folosit de mii de ani pentru a ajuta la susținerea memoriei și a sănătății imunitare, dar interferează cu medicamentele pentru diabet și poate reduce potențial nivelul zahărului din sânge”, spune Pinto-Garcia.

Magneziu

Magneziul a devenit un supliment extrem de popular datorită presupuselor beneficii pentru sănătate. Acestea includ controlul tensiunii arteriale, îmbunătățirea somnului, sprijinirea regularității intestinelor și îmbunătățirea stării de spirit, potrivit Healthline. Unii medici spun că seniorii ar trebui să reconsidere includerea magneziului în lista lor de suplimente.

„Excesul de magneziu poate provoca modificări ale nivelului de potasiu și sodiu și poate afecta modul în care bate inima”, spune Dr. Poston. „Riscul este mai mare pentru persoanele ai căror rinichi nu funcționează bine.”

În plus, suplimentele de magneziu pot interacționa cu medicamente precum bifosfonații, antibioticele, diureticele și inhibitorii pompei de protoni.

Ginkgo Biloba

În ciuda faptului că există dovezi neconcludente privind eficacitatea sa, mulți adulți apelează la suplimentele de ginkgo biloba pentru a-și îmbunătăți sănătatea cognitivă, potrivit Clinicii Mayo. Cu toate acestea, poate fi problematic pentru persoanele care iau anumite medicamente.

„Deși mulți îl iau pentru îmbunătățirea memoriei, ginkgo biloba ar putea crește riscul de sângerare – în special pentru cei care iau anticoagulante sau au probleme de sângerare”, spune Beata Rydyger, nutriționist la o clinică din Los Angeles. „De asemenea, s-ar putea să nu se combine bine cu antidepresivele și medicamentele pentru diabet”, explică el.

Dacă sunteți în căutarea unui alt obicei pentru a susține sănătatea creierului, Rydyger sugerează să consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe de pădure și legume cu frunze verzi.

Turmeric

Turmericul este un aliment de bază excelent și un supliment din ce în ce mai popular pentru beneficiile antiinflamatorii. Cu toate acestea, experții subliniază că poate crea o interacțiune periculoasă cu anumite medicamente.

„Turmericul poate interfera negativ cu anumite medicamente, cum ar fi fierul, scăzându-i absorbția”, spune Lindsay Scaringella, dietetician la CareOne. „De asemenea, este un anticoagulant, așa că administrarea altor medicamente anticoagulante împreună cu turmericul poate provoca sângerări sau vânătăi”, spune el.

Vitamina A

Vitamina A este un nutrient care ajută la susținerea creșterii, vederii și funcției celulare. Se numește și retinol sau acid retinoic, potrivit Clinicii Mayo, și poate ajuta la protejarea celulelor organismului de radicalii liberi dăunători.

Cu toate acestea, prea multă vitamina A nu face bine.

„Retinolul este forma de vitamina A care provoacă cea mai mare îngrijorare în ceea ce privește toxicitatea”, potrivit experților de la Universitatea de Stat din Colorado. „Dacă luați o multivitamină, verificați eticheta pentru a vă asigura că majoritatea vitaminei A furnizate este sub formă de beta-caroten”, afirmă el.

Vitamina D

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), unul din trei adulți cu vârsta peste 59 de ani ia vitamina D. Cu toate acestea, cercetări recente au demontat mitul conform căruia suplimentul poate preveni fracturile osoase. Deși vitamina D promovează sănătatea oaselor și funcția musculară, nu poate opri împiedicările și căderile accidentale, care ar putea duce la fracturi osoase.

Vitamina D este foarte importantă și indiferent dacă o obțineți de la soare, alimente sau suplimente, Fundația Internațională pentru Osteoporoză recomandă 800-1000 UI/zi de vitamina D pentru adulții în vârstă pentru a susține rezistența musculară și osoasă.

Aveți grijă să nu depășiți această limită. Dozele excesive de vitamina D pot crește nivelul de calciu, crescând riscul de a dezvolta pietre la rinichi și alte probleme renale.