Îmbunătățirea metabolismului, creșterea sănătății mintale, reducerea nivelului de stres, ameliorarea durerilor de articulații și multe alte beneficii pentru sănătate.

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care ar trebui să vă gândiți să faceți un duș rece în mod regulat, susțin experții, conform Vogue.

Terapia rece și „iarna metabolică”

Terapia rece este practica scufundării în apă rece. Originile sale pot fi urmărite încă din Grecia Antică, fiind folosită în scopuri de relaxare și socializare. David Sinclair, biolog la Harvard, are o ipoteză, numită „iarnă metabolică”, în care explică de ce imersiunea în apă rece susține sănătatea pe termen lung.

„Strămoșii noștri au trăit în aer liber, la temperaturi foarte reci, au îndurat epoca glaciară și au migrat către zone cu climă mai rece. Metabolismul uman a fost conceput pentru a se adapta vremii.

Dar, în zilele noastre, am ajuns să controlăm temperatura. Noul status-quo afectează sănătatea, deoarece elimină provocările biologice la care corpurile noastre se adaptaseră” , spune Sinclair.

Ce arată cele mai recente date

Un studiu amplu din Țările de Jos a constatat că persoanele care au făcut un duș rece au mai puține șanse să se învoiască de la lucru pe motiv de boală. Un grup de peste 3.000 de persoane a fost împărțit în patru subgrupuri și a fost rugat să facă un duș cald în fiecare zi.

Dar unui subgrup i s-a cerut să încheie dușul cu 30 de secunde de apă rece, altuia cu 60 de secunde de apă rece, iar altuia cu 90 de secunde de apă rece. Participanții au fost rugați să respecte acest protocol timp de o lună. După trei luni, s-a descoperit că grupurile care au încheiat dușul cu apă rece au avut cu 29% mai puține cereri de concedii medicale.

În afară de beneficiile fizice, dușurile reci ar putea avea și beneficii pentru sănătatea mintală. Un studiu al Universității Virginia a demonstrat că dușurile reci au un efect de stimulare a „punctului albastru” din creier. De asemenea, contribuie la ameliorarea simptomelor depresiei.

Deoarece un flux brusc de apă rece șochează corpul, poate fi periculos pentru persoanele cu boli de inimă, putînd provoca un atac de cord sau probleme ale ritmului cardiac.

Beneficiile

Profesorul Majdoline Jayoushe enumeră următoarele beneficii ale terapiei cu apă rece:

  • Reduce inflamația
  • Reduce durerile cronice la nivelul articulațiilor și durerile musculare
  • Întărește sistemul imunitar
  • Ajută la sănătatea generală
  • Îmbunătățește metabolismul și ajută la pierderea sănătoasă în greutate
  • Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce riscul de diabet de tip 2
  • Ajută la combaterea simptomelor depresiei

Apa rece pare să activeze sistemul nervos simpatic

De asemenea, apa rece pare să activeze sistemul nervos simpatic, partea sistemului nervos responsabilă de așa numita reacție” fight or flight” adică reacția de luptă în cazul unui pericol mare.

S-a demonstrat și că o explozie de apă rece în timpul dușului îmbunătățește circulația.

Un studiu care a analizat practicarea acestui obicei, după exerciții fizice a constatat că, după patru săptămâni, fluxul de sânge către și dinspre mușchi s-a îmbunătățit.

Alte dovezi au arătat că un duș rece poate ajuta la slăbit, crescând metabolismul cu 350%. Un duș rece poate ajuta și la ameliorarea simptomelor depresiei.