Caniculă în România. Regulile de la care niciun medic nu se abate. Nu ignora, ca să nu ajungi la spital

În contextul valului de caniculă care afectează România, specialiștii în sănătate publică vin cu o serie de recomandări importante pentru protejarea populației. Hidratarea corectă, alimentația echilibrată și evitarea expunerii la soare sunt esențiale pentru a preveni problemele cauzate de temperaturile ridicate.

Administrația Națională de Meteorologie a emis un cod galben de caniculă și disconfort termic accentuat, valabil în intervalul 23-25 iunie 2025. Temperaturile ridicate pot avea un impact negativ asupra sănătății, mai ales în cazul persoanelor vulnerabile. În acest context, autoritățile reamintesc importanța respectării măsurilor de protecție pentru a preveni apariția complicațiilor.

Recomandări pentru menținerea stării de sănătate în caz de caniculă

În perioadele marcate de temperaturi extreme, este esențială adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Specialiștii sfătuiesc populația să consume cel puțin doi litri de apă pe zi.

Alimentația trebuie să includă legume și fructe proaspete, supe și produse lactate ușoare. Este indicat să se evite băuturile alcoolice, cafeaua sau sucurile dulci, deoarece acestea favorizează deshidratarea organismului.

În plus, este recomandată purtarea hainelor confecționate din materiale naturale, de preferat în culori deschise. Îmbrăcămintea lejeră contribuie la menținerea unei temperaturi corporale echilibrate.

Medicii recomandă, de asemenea, efectuarea de dușuri călduțe pe parcursul zilei, lăsând pielea să se usuce natural și aplicând ulterior creme hidratante.

Evitarea expunerii directe la soare în intervalele critice

Pe timpul zilei, intervalul 11.00-18.00 este considerat cel mai periculos pentru expunerea la soare. În această perioadă, medicii recomandă evitarea ieșirilor din casă, cu excepția situațiilor absolut necesare.

Pentru cei care lucrează în exterior, este obligatoriu să utilizeze echipamente de protecție. Hidratarea constantă este obligatorie, la fel ca acoperirea capului și a pielii expuse.

În cazul copiilor aflați în tabere sau excursii, trebuie asigurate condiții de cazare corespunzătoare și alimentație adecvată.

Se recomandă supravegherea strictă a copiilor aflați în apropierea bazinelor sau a altor surse de apă, pentru prevenirea accidentelor. La sugari, hidratarea se face prin alăptare frecventă, iar mamele trebuie să aibă grijă să consume suficiente lichide.

Persoanele vulnerabile, sfătuite să urmeze tratamentele prescrise

Cei care suferă de afecțiuni cronice trebuie să respecte tratamentele recomandate de medicii curanți. Este importantă evitarea suprasolicitării organismului și limitarea ieșirilor în perioadele fierbinți ale zilei.

Se recomandă ca deplasările să fie făcute dimineața devreme sau după lăsarea serii. În cazul în care apar probleme de sănătate, este necesar consultul de specialitate.

Locuințele trebuie să fie aerisite în special dimineața, când temperaturile sunt suportabile. Ulterior, ferestrele expuse la soare trebuie acoperite cu draperii sau jaluzele.

Utilizarea aerului condiționat trebuie făcută cu prudență, evitând setarea pe temperaturi prea scăzute. Pentru un confort sporit, se pot folosi umidificatoare care mențin un nivel optim de umiditate în încăperi.

Semnele deshidratării și insolației, semnale de alarmă

Nerespectarea acestor recomandări poate duce la apariția deshidratării și a insolației. Aceste afecțiuni se manifestă prin creșterea temperaturii corporale și apariția senzației de disconfort.

Alte simptome includ durerile de cap, frisoanele, amețeala sau senzația de greață. În cazurile severe, simptomele pot evolua către pierderea cunoștinței, necesitând intervenție medicală rapidă.