Practica meditației. Cum funcționează și ce beneficii aduce
Adaugă-ne ca sursă preferată
Urmărește pe Google News
Pe măsură ce viața personală și profesională devin din ce în ce mai intense și provocatoare, cu stări de stres și valuri de emoții, meditația devine mai mult o nevoie, decât o pasiune. Concret, vorbim de o abordare a antrenării minții, similară cu modul în care sportul este o abordare a antrenării corpului. Aceasta presupune controlarea minții și conștientizarea gândurilor. O practică perseverentă a meditație poate duce la o mai bună înțelegere a sinelui, prin echilibrarea calmului și a contemplării.
Științific, meditația este un fenomen mental biofizic prin care se descrie o stare de atenție asupra unui gând, asupra conștientului, subconștientului sau inconștientului. Aceasta implică atenția spre gândirea însăși, fără a te lăsa dus de gânduri.
Ce beneficii aduce meditația
Cu toate că relaxarea nu este în sine obiectivul meditației, aceasta este adesea un rezultat. Studiile făcute asupra practicanților de meditație notează o serie importantă de beneficii pe termen scurt pentru sistemul nervos: tensiunea sângelui mai scăzută și o circulația îmbunătățită, ritmul cardiac mai mic, mai puțină transpirație, o viteză respiratorie mai lentă, mai puțină anxietate, mai multe sentimente de bunăstare, o relaxare profundă și mai puțin stres.
Află ce tip de meditaţie ţi se potriveşte în rândurile revistei Capital.
Recomandările noastre
Jurnalist, fotograf și țăran în timpul liber. Scriu, citesc și călătoresc, pe cât se poate, în pandemie și în viață. Mereu cu gândul la a fi informat, presa a devenit pentru mine mai mult un stil de viață decât un loc de muncă. Înțeleg importanța și chiar nevoia unei prezentări corecte și oneste a realității, într-o lume din ce în ce mai aglomerată și sufocată de idei și oameni care vor doar să își impună propriul punctul de vedere. Când nu scriu, îmi place să iau orașul la pas cu camera foto în mână. Din când în când, dacă beau destul vin, scriu poezii.
Informațiile publicate de capital.ro pot fi preluate de alte publicații online doar în limita a 500 de caractere și cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.