De câte ori trebuie să mănânci pe zi? Dragoș Pătraru: Asta nu recomand, e imposibil pentru organism

Fastingul, o metodă de slăbit tot mai populară, este adesea aplicat greșit, avertizează Dragoș Pătraru în emisiunea „Starea Sănătății”. Practicat fără o înțelegere corectă a nevoilor organismului, acest regim poate duce la carențe nutriționale și efecte adverse. Pătraru recomandă o tranziție treptată către un stil alimentar echilibrat, adaptat fiecărui individ, pentru a obține rezultate fără a pune sănătatea în pericol.

Dragoș Pătraru trage un semnal de alarmă privind riscurile fastingului practicat greșit

Într-una dintre edițiile emisiunii sale „Starea Sănătății”, Dragoș Pătraru a discutat despre două dintre cele mai dezbătute subiecte din domeniul nutriției: frecvența meselor zilnice și momentul ideal pentru ultima masă a zilei.

Jurnalistul a atras atenția asupra unei tendințe alimentare tot mai populare – metoda de slăbit cunoscută sub numele de „fasting” – și a subliniat posibilele efecte negative ale acesteia atunci când este aplicată incorect.

Fastingul, tot mai practicat, dar adesea greșit înțeles

Dragoș Pătraru a observat că din ce în ce mai multe persoane apelează la fasting pentru a slăbi sau pentru a-și menține greutatea, însă puțini o fac într-un mod care să respecte nevoile reale ale organismului.

Acesta a avertizat că, în dorința de a respecta cu strictețe un interval de alimentație, unii ajung să consume o singură masă pe zi, ceea ce, în opinia sa, nu poate furniza toți nutrienții necesari corpului.

El a adăugat că este dificil chiar și din două mese să se acopere necesarul nutrițional zilnic.

„O masă pe zi nu recomand, pentru că e imposibil, îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie. E greu și din două mese”, afirmă Pătraru.

Recomandările lui Pătraru pentru cei care vor să adopte fastingul

Pentru cei care doresc să își modifice obiceiurile alimentare, Dragoș Pătraru susține că tranziția ar trebui să se facă treptat, ținând cont de semnalele propriului corp.

Jurnalistul a sugerat ca începutul să fie un interval de alimentație de 12 ore, care ulterior poate fi redus în funcție de toleranța individuală.

Dragoș Pătraru a menționat că el însuși preferă un interval de opt ore pentru mesele zilnice, începând cu ora 10-11 dimineața și încheind cu ultima masă la 18-19.

Deși rareori, a afirmat că mai practică și perioade de 24 de ore fără mâncare, dar a subliniat că acest tip de post prelungit nu i se pare benefic în mod constant.

„Așa că sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul.

Eu sunt cu intervalul ăsta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19 și mă simt excelent. Mai strecor și câte 24 de ore când nu mănânc în unele perioade, dar fac asta destul de rar pentru că nu simt că îmi priește neapărat”, a mai spus jurnalistul la „Starea Sănătății”.