Potrivit experților, dacă aveți probleme cu digestia și credeți că la rădăcina răului se află unele obiceiuri alimentare, există multe alimente la care, dacă veți renunța, puteți scăpa de problema balonării. Orice învăț are și dezvăț, iar pentru sănătate este bine să faceți cele mai potrivite alegeri, potrivit Livestrong.
Balonarea este un simptom care apare în urma acumulării de gaze în intestine și poate fi însoțită de crampe abdominale și senzație generală de disconfort.
De ce ne balonăm
„Avem 100.000 de bacterii în intestinul subțire și alte câteva milioane în colon. Acestor bacterii le place să se hrănească cu alimentele pe care le consumăm. Când le metabolizează, produc gaze”, explică medicul gastroenterolog Carolyn Newberry. Asta se întâmplă cu alimentele fermentează și care conțin tipuri specifice de zaharuri. Un alt factor care poate contribui la apariția gazelor și a balonării este aerul înghițit în timp ce mâncăm sau bem cu paiul. Iar băuturile carbogazoase au și ele un rol important.
Dacă vă confruntați cu aceste probleme, se pare că există câteva metode care dau rezultate și combat balonarea
Faceți cât mai multă mișcare
Exercițiile fizice stimulează fluxul sanguin, îmbunătățind motilitatea intestinală. Exercițiile „accelerează mișcarea gazelor prin tractul gastro-intestinal”, conform unei cercetări din „Exercise and Sport Sciences Reviews” De asemenea, o simplă plimbare în jurul blocului, după masă, poate ajuta la eliminarea gazelor.
Faceți yoga sau genuflexiuni
Pozițiile de yoga vă pot permite să eliminați gazele din abdomen, spune dr. Newberry. Chiar și câteva genuflexiuni ar putea ajuta, spune medicul.
Auto-masajul
Auto-masajul poate ajuta la eliminarea balonării, spune dr. Newberry. De asemenea, poate ajuta la mișcarea alimentelor în tractul digestiv. Universitatea din Michigan sugerează să ne masăm abdomenul într-o mișcare circulară, de la osul șoldului drept până la coaste, peste abdomenul superior, apoi înapoi la osul șoldului stâng până la buric.
Beți ceai!
Un ceai cald calmează stomacul și face ca lucrurile să meargă așa cum ar trebui. Dacă aveți de-a face cu dureri de stomac provocate de gaze, beți cât mai mult ceaiuri din plante. Cele mai bune ceaiuri sunt cele de mușețel, de fenicul, lemn dulce și mentă, care ușurează digestia. Există în magazine și o combinații speciale de ceaiuri pentru o digestie bună.
Medicamente anti-balonare
Medicamentele anti-balonare au rolul de a ameliora simptomele și a favoriza eliminarea gazelor din intestine. Sunt recomandate pastile antispastice, cu rol în combaterea crampelor musculare și reducerea disconfortului abdominal, și pastilele pentru balonare antiacide.
