Când ar trebui, de fapt, să ne spălăm pe dinți pentru a avea o dantură sănătoasă?

Deși există opinii diferite în cadrul comunității stomatologice, dr. Jossen Gastelum, un dentist din Phoenix, cunoscut ca @doctorjossen pe TikTok, este adeptul spălatului pe dinți înainte de micul dejun, potrivit Fortune.

„După părerea mea, spălatul pe dinți înainte de micul dejun ajută la adăugarea unui strat protector pe dinți și la stimularea salivară, înainte de micul dejun”, a declarat Gastelum pentru Fortune.

„Când dormi, fluxul salivar scade și mulți oameni au gura uscată. Saliva ajută la creșterea acidității din gură. Asta înseamnă că dinții sunt mai predispuși la atacuri ale acidului, dimineața, când te trezești – ca să nu mai vorbim de respirația de dimineață”, spune el.

Așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați terminat de mâncat

Dacă totuși țineți să vă spălați pe dinți după prima masă a zilei, Gastelum sugerează să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați terminat de mâncat, deoarece acizii din alimente și băuturi (în special din cafea) pot deteriora smalțul. Asociația Stomatologică din SUA recomandă să așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat pentru a vă spăla pe dinți.

„Saliva are nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a elimina acizii din gură și a-i aduce la niveluri sigure”, spune el. „Între timp, puteți să vă clătiți fie cu apă, fie cu o soluție alcalină, pentru a ajuta la neutralizarea acizilor din gură în timp ce saliva începe să lucreze”, explică el.

Cât de des trebuie să vă spălați pe dinți

Ar trebui să vă spălați pe dinți de cel puțin de două ori pe zi: o dată dimineața și o dată înainte de culcare. „Cele două momente sunt la fel de importante, dar înainte de culcare este mai important pentru că vrei să îndepărtezi toată placa acumulată în timpul zilei”, spune Gastelum.

„Obișnuiesc să le spun copiilor și chiar adulților: spălați-vă pe dinți seara, pentru a vă păstra dinții, și spălați-vă pe dinți dimineața, pentru a vă păstra prietenii”, adaugă el.

Dacă doriți să vă periați dinții la prânz, după ce ați mâncat, Gastelum recomandă să așteptați 30 de minute după masă pentru a evita periajul cu acizi. Rețineți că un periaj mai des nu echivalează, în mod automat, cu o sănătate orală mai bună.

„Cred că primul instinct al oamenilor este că, dacă se spală mai des, este mai bine”, spune el. „Sunt de acord că distrugerea plăcii este cea mai bună modalitate de a preveni apariția cariilor și a îmbunătăți sănătatea gingiilor, dar nu trebuie să-ți periezi dantura obsesiv, atâta timp cât o faci bine dimineața și seara înainte de culcare”, spune medicul stomatolog.

Cel mai bun mod de a vă spăla pe dinți

O periuță de dinți moale sau extra moale este recomandată de majoritatea stomatologilor. Adulții ar trebui să folosească o cantitate de pastă de dinți de mărimea unui bob de mazăre și să țină periuța de dinți la un unghi de 45 de grade, spre gingii, în timp ce periază dantura înainte și înapoi, cu mișcări scurte, pentru a atinge fiecare dinte.

Periajul agresiv poate duce la retragerea gingiilor și la afectarea smalțului. „Dacă aveți o periuță de dinți electrică, apăsați foarte ușor și glisați periuța pe fiecare dinte, la un unghi de 45 de grade, spre gingie pe suprafețele exterioare și interioare, apoi direct pe suprafețele superioare ale dinților”, spune Gastelum. „Lăsați periuța să facă toată treaba! Pentru asta ați cumpărat-o”, adaugă el. De asemenea, este indicat să schimbați periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni.

Alte modalități de a vă proteja dinții

Sănătatea orală bună este și un indiciu al sănătății generale. Recent, cercetătorii au asociat bolile gingiilor de boli cardiovasculare, diabet, demență, boala Alzheimer și chiar de disfuncție erectilă. Pe lângă periajul regulat, folosirea aței dentare este importantă pentru a menține gingiile în stare optimă. Folosirea aței dentare, cel puțin o dată pe zi, poate ajuta la reducerea șanselor de a face carii.

„Spălatul limbii este subestimat, deși este foarte important pentru reducerea bacteriilor rele din gură”, avertizează el. Folosirea apei de gură cu cinci minute înainte de a vă spăla pe dinți poate ajuta la contracararea mirosurilor din gură, dar cea pe bază de alcool poate usca gura.