De ce este periculos să faci duș rece

De ce este periculos să faci duș rece. În ultimii ani, dușurile reci au devenit un adevărat fenomen pe internet, promovate intens de vedete și influenceri drept o soluție miraculoasă pentru sănătate. Susținătorii acestui trend spun că expunerea la temperaturi scăzute poate întări sistemul imunitar, stimula circulația sângelui și ajuta la detoxifierea organismului.

Deși toate aceste beneficii par atractive, realitatea este că dușurile reci nu sunt potrivite pentru toată lumea și pot avea efecte adverse, uneori chiar periculoase, notează indianexpress.com.

Specialiștii în medicină avertizează că aplicarea bruscă a apei reci pe corp declanșează un răspuns fiziologic intens, cunoscut sub numele de „șoc termic”. În primele secunde, respirația devine rapidă și necontrolată, ritmul cardiac se accelerează, iar tensiunea arterială crește.

Aceste reacții pot reprezenta un pericol serios pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace sau hipertensiune.

„Șocul termic poate duce la hiperventilație, amețeli sau chiar pierderea cunoștinței, în cazuri grave”, a afirmat Dr. Jorge Plutzky, specialist în cardiologie preventivă, potrivit American Heart Association.

În plus, expunerea la frig determină redirecționarea circulației sângelui de la extremități către organele vitale, un mecanism de protecție al organismului. Acest proces poate duce însă la amorțeală, scăderea forței musculare și dificultăți de concentrare sau claritate mentală.

Cum îți obișnuiești corpul cu temperaturi scăzute

Deși dușurile reci pot oferi anumite beneficii atunci când sunt introduse treptat în rutină, este esențial ca organismul să fie adaptat treptat la temperaturile scăzute. În absența acestei adaptări progresive, expunerea bruscă la apă rece poate crește semnificativ riscul de accident sau reacții adverse.

„Cel mai periculos moment este în primele 10-60 de secunde, când organismul încearcă să-și regleze respirația și să se adapteze la frig”, au explicat specialiștii.

Din acest motiv, specialiștii sfătuiesc ca dușurile reci să nu fie începute „dintr-o dată”, ci printr-o tranziție graduală, începând cu apă călduță și scăzând treptat temperatura. Sportivii și cei care urmează terapii bazate pe expunerea la frig respectă acest proces cu răbdare, tocmai pentru a evita reacțiile extreme ale corpului.

În plus, imediat după dușul rece este important să te usuci rapid, să te îmbraci cu haine călduroase și, ideal, să consumi o băutură caldă pentru a preveni apariția hipotermiei. Nu în ultimul rând, terapia cu apă rece nu trebuie practicată fără a fi atent la reacțiile corpului, iar în cazul în care există probleme de sănătate, este esențial să consulți un medic înainte de a o încerca.