Adevărul despre apa cu lămâie. Apa cu lămâie poate oferi unele beneficii reale, dar nu neapărat din motivele din online, spune Beth Motley, medic de familie din Greenville, Carolina de Sud.
„În 2008, un studiu efectuat pe șoareci a analizat polifenolii din coaja de lămâie și a constatat că aceștia ajută la prevenirea creșterii în greutate și la îmbunătățirea rezistenței la insulină”, spune dr. Motley. „Poate că de aici a pornit această idee – oamenii au văzut o legătură între lămâi și controlul greutății”, subliniază ea.
Polifenolii sunt compuși antioxidanți despre care s-a demonstrat că influențează metabolismul grăsimilor și reduc inflamația, doi factori care pot juca un rol în creșterea în greutate.
„Dar ceea ce fac oamenii acum – stoarcerea sucului de lămâie în apă – nu este același lucru cu ceea ce a fost testat în acel studiu”, adaugă ea.
Asta nu înseamnă că tendința este lipsită de temei, scrie womansworld.com.
Adevărul despre apa cu lămâie
Un pahar cu apă cu lămâie băut în special înainte de mese poate susține pierderea în greutate în câteva moduri simple, pe care știința le susține. Iată cum poate ajuta atunci când este adăugată la o dietă echilibrată.
Reduce pofta de mâncare
Menținerea hidratării poate ajuta absolut la controlul greutății, spune Dr. Motley.
„Oamenii confundă adesea setea cu foamea”, explică Dr. Motley. „Consumul unui pahar cu apă caldă cu lămâie, înainte de masă, vă poate ajuta să vă simțiți mai plini”, adaugă ea.
Poate ajuta la reducerea aportului de calorii
Înlocuirea băuturilor cu zahăr cu apă cu lămâie este o altă schimbare subtilă, dar eficientă, care aduce beneficii pentru pierderea în greutate.
„Dacă cineva înlocuiește sucul sau cafeaua îndulcită cu apă cu lămâie, ar putea elimina sute de calorii pe zi”, spune Dr. Motley.
Îmbunătățește digestia
Lămâia în sine oferă un mic impuls nutrițional.
„Este o sursă bună de vitamina C, care susține sănătatea sistemului imunitar și oferă beneficii antioxidante ușoare”, spune Dr. Motley. „Și acidul citric din lămâie poate ajuta digestia prin încurajarea producției de acid gastric”, menționează ea.
Beneficiu bonus: Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi
Pentru femeile predispuse la pietre la rinichi, apa cu lămâie poate oferi beneficii suplimentare.
„Sucul de lămâie este bogat în citrat, un compus natural care se leagă de calciu în urină și ajută la prevenirea pietrelor de oxalat de calciu”, explică Dr. Motley.
Menținerea unei hidratări adecvate este, în general, una dintre cele mai bune modalități de a susține funcția renală.
Ce nu poate face apa cu lămâie
Deși apa cu lămâie te poate ajuta să te hidratezi și să susții obiceiuri sănătoase, Dr. Motley spune că nu face minuni când vine de vorba de arderea grăsimilor și nu va detoxifia organismul.
„Rinichii și ficatul fac această treabă”, spune ea. „Apa cu lămâie ajută dacă te încurajează să bei suficientă apă în fiecare zi, dar nu are puteri speciale de curățare”, avertizează ea.
