Puțină lume știe că delicioasele fructe de vară sunt printre puținele care conțin melatonină, hormon care scade temperatura corpului și induce starea de somnolență.

Din acest motiv, cireșele sunt recomandate persoanelor care suferă de tulburări de somn.

Cireșele sunt extrem de apreciate nu doar pentru forma lor și gustul dulce și foarte aromat. Există și multe alte motive nutriționale pentru a iubi cireșele: să nu uităm vitaminele și nutrienții pe care le oferă. În plus, există un motiv foarte important pentru a aprecia acest fruct versatil: melatonina din ele ne ajută să dormim.

Cum ne pot ajuta cireșele să dormim?

S-a dovedit că sucul de cireșe ajută la problemele de somn. Un studiu realizat în 2020 a arătat că oamenii au dormit de două ori mai mult și au avut o calitate mai bună a somnului după ce au băut zilnic, înainte de culcare, două căni de suc de cireșe.

Un alt studiu care a folosit 240 de ml de suc de cireșe zilnic a constatat că mai multe componente ale sucului, inclusiv nivelurile ridicate de melatonină, ajută în cazul celor care au probleme de somn. Potrivit Healthline, sucul poate ajuta și la combaterea inflamației, ducând, de asemenea, la un somn mai bun, potrivit Mashed,

La ce mai ajută consumul de cireșe?

Cireșele sunt pline de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu, acid folic și vitaminele A, C și E. De asemenea, conțin antocianine, antioxidanți puternici care pot proteja celulele împotriva daunelor.

Cireșele sunt bogate în antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și boala Alzheimer.

Sucul de cireșe s-a dovedit benefic pentru reducerea inflamației

În plus, sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la o digestie mai bună și pot reduce riscul de boli de inimă și alte afecțiuni cronice. De asemenea, fructele conțin multă apă, așa că un consum regulat de cireșe menține organismul mai hidratat. Cireșele pot fi consumate simple sau pot fi adăugate în iaurt, cereale, fulgi de ovăz sau smoothie-uri.

Datorită polifenolor, puternici antiinflamatori și antioxidanți, sucul de cireșe s-a dovedit extrem de benefic pentru reducerea inflamației cauzate de exerciții intense, ajutând la ameliorarea/prevenirea durerilor musculare.

Contrbuie la o mai bună sănătate a creierului

Cercetările sugerează, de asemenea, că cireșele și sucul de cireșe conțin antioxidanți și polifenoli care pot avea un efect protector asupra celulelor creierului.

Antocianina prezentă în cireșe poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și a vederii și îmbunătățește semnificativ memoria și cogniția la adulți.