Potrivit experților, dacă aveți probleme cu digestia și credeți că la rădăcina răului se află anumite obiceiuri alimentare, există numeroase alimente din dieta de zi cu zi la care, dacă veți renunța, vă pot ajuta să scăpați de problema balonării, scrie Shefinds. Orice învăț are și dezvăț, iar pentru sănătate este bine să faceți cele mai potrivite alegeri.
Alimente foarte rafinate
Este știut că alimentele procesate sunt o bombă pentru sănătate. Ele joacă un rol major în problemele digestive și în balonarea cronică.
În timp ce inflamația poate proveni de la anumite probleme hormonale, intoleranțe alimentare sau pur și simplu din faptul că bem apă prea repede, consumul regulat de alimente foarte rafinate poate contribui la senzația permanentă de balonare.
Eliminați acești carbohidrați procesați!
„Dacă ar trebui să ne concentrăm doar pe dietă, alimentele pe care le-aș recomanda oricărei persoane cu balonare cronică să nu le mai mănânce ar fi produsele foarte rafinate, precum produsele de patiserie, prăjiturile, dulciurile, mâncărurile congelate”, explică nutriționistul Amy Lippert.
Dacă aveți probleme mari de balonare și mai mult disconfort decât de obicei, este bine să eliminați acești carbohidrați procesați și să vedeți dacă simțiți o ameliorare.
„Multe dintre aceste alimente nu conțin nutrienții necesari pentru a susține o digestie sănătoasă, ceea ce duce la un dezechilibru în microbiom, la gaze și balonare”, subliniază Lippert.
„Când microbiomul este dezechilibrat din cauza alimentelor cu care ne hrănim, în intestin se produc gaze și alte procese neplăcute”, explică el.
Alimentele procesate, unul dintre principalii responsabili pentru probleme de stomac și balonare
Uneori, problemele digestive pot fi tratate prin ceva la fel de simplu precum eliminarea sau reducerea anumitor alimente din dietă.
„Prin eliminarea produselor procesate și adăugarea unor alimente bogate în fibre, microbiomul devine mai echilibrat, iar simptomele cronice, cum sunt gazele, sunt reduse”, adaugă Lippert.
Experții sunt de acord că evitarea alimentelor care declanșează balonarea și indigestia face toată diferența în nivelul de confort al organismului. În general, alimentele procesate sunt considerate unul dintre principalii responsabili pentru probleme de stomac și balonare cronică.
De aceea, simpla reducere a cantității de alimente foarte rafinate pe care o consumați poate contribui la o digestie mai bună și la eliminarea disconfortului provocat de balonare.
