Informație deloc de neglijat pentru femeile de peste 50 de ani. Conform Universității Harvard există un mod prin care acestea se pot menține active și o stare de sănătate foarte bună. Descoperirea făcută constă în realizarea unui exercițiu ideal pentru femeile născute după 1970.

„Efectuarea a 30 de minute de activitate fizică pe zi prelungește speranța de viață cu cinci ani”, a susținut Fundația Spaniolă pentru Inimă (FEC).

Se știe că după 50 de ani, corpul femeilor suferă o transformare. Menopauza poate apărea în orice moment și, odată cu ea, simptome precum creșterea în greutate, bufeurile sau retenția de lichide.

Dr. Mariana Travieso, de la Serviciul de Ginecologie al Centrului Medical Quirónsalud Digest a susținut că „s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate, un somn bun, menținerea și promovarea unor bune relații interpersonale îmbunătățesc simptomele menopauzei”

Exercițiul pentru toate femeile de peste 50 de ani

Experții de la Harvard, au menționat că burpee-ul ar fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru femeile care au împlinit deja 50 de ani. Este un exercițiu foarte intens în care trebuie să sari cu brațele întinse în sus și apoi să te arunci la pământ și să faci o flotare, aducând tot corpul la pământ și apoi ridicându-te din nou.

„Burpee-ul este un exercițiu care, în ciuda faptului că este efectuat cu greutatea corporală, s-a dovedit că provoacă o solicitare metabolică mai mare decât exercițiile tradiționale de rezistență.”, au susținut specialiștii.

Alternativa în cazul în care poate fi dăunător

Întrebarea multora este dacă nu cumva acest exercițiu poate fi și dăunător, știind fiind faptul că după vârsta de 50 de ani, există riscul apariției osteoporozei din cauza menopauzei. Pentru a preveni ca burpee-ul să fie dăunător femeilor , există o variantă mai puțin cunoscută: burpee-ul indian.

Acest exercițiu este recomandat de experții de la Harvard, deoarece săriturile și flotarea sunt eliminate. Trebuie făcute mai multe repetări pentru a-i obține beneficiile.

Burpee-ul indian contribuie la o calitate superioară a vieții

Burpee-ul indian poate ajuta, prin urmare, la menținerea unei greutăți adecvate și la reducerea riscului de rănire atunci când menopauza deja s-a instalat.

Acest exercițiu adăugat la celelalte obiceiurile bune, precum alimentația sănătoasă sau exercițiile fizice, vor contribui la o calitate superioară a vieții atunci când ai peste 50 de ani, potrivit 20minutos.es.

Mai multe detalii se pot vedea în video-ul de mai jos.