Vreți să aveți un somn odihnitor? Iată ce ar trebui să schimbați

Dacă ați încercat să aflați care este motivul pentru care nu puteți dormi bine, vi s-a spus că de vină pot fi ba tehnologia, ba lumina albastră, dar și temperatura din cameră, pijamalele prea groase sau stresul din timpul zilei. Dacă ați renunțat la cele de mai sus și tot nu reușiți să dormiți suficient, poate că a venit timpul să vă îndreptați atenția către altceva.

Dacă suferiți de probleme de somn sau vă treziți mai mareu epuizat, mai întâi ar trebui să excludeți apneea în somn sau o altă afecțiune medicală gravă. După care ar fi bine să vă concentrați unui alt factor care poate tulbura sommul: lenjeria și salteaua pe care dormiți.

O saltea sau o pernă veche sau care nu oferă confortul potrivit, pot afecta somnul.

Când și de ce avem nevoie de o pernă nouă

Un tip necorespunzător de pernă sau una prea veche ar putea să vă împiedice să vă odihniți bine. Chiar dacă nu credeți că a venit timpul să aruncați perna, există trei semne că acum e momentul să schimbați perna.

Praful și murdăria care se acumulează în perne pot declanșa alergii în timp ce dormim, determinându-ne să ne trezim mai congestionați. În acest caz, spălarea pernei poate ajuta la revigorarea ei. Dar dacă perna pe care punem capul în fiecare seară este prea veche ( mai mult de doi ani) ar fi mai bine să cumpărăm alta.

Salteaua poate fi motivul?

O pernă nouă poate schimba radical calitatea somnului și cu siguranță vom vedea rezultatele. Dar o saltea cu probleme, inconfortabilă, va avea un impact mult mai mare asupra somnului.

Înainte de a da fuga la magazin să cumpărați o saltea nouă, există câteva modalități de a remedia problemele cu cea actuală. Salteaua a fost cândva fermă, dar a devenit din ce în ce mai moale de-a lungul anilor? Acest lucru poate afecta alinierea coloanei vertebrale și poate provoca dureri de spate. Acum, există pe piață mai multe moduri de a face o saltea mai fermă, care pot fi mai ieftine decât cumpărarea uneia nouă. O astfel de soluție este achiziționarea unui topper.

Dar, ca și în cazul pernelor, dacă salteaua are mai mult de câțiva ani, probabil că a adunat mult praf, acarieni și resturi care pot declanșa alergii. Puteți curăța salteaua în profunzime pentru a o face să arate ca nouă.

Cum trebuie să fie o saltea sănătoasă

În cele din urmă, dacă aveți o saltea cu arcuri, mai veche, întoarcerea ei pe cealaltă față ar putea ajuta. Nu același lucru îl puteți face dacă aveți o saltea cu spumă.

Mai trebuie spus și că o saltea sănătoasă nu trebuie să fie nici prea moale, nici prea tare. Dacă vreți să cumpărați una nouă sau pur și simplu să testați duritatea celei de acasă, iată un test foarte simplu. În clipa în care ne culcăm pe spate și introducem mâna sub regiunea lombară, această regiune nu trebuie să fie foarte ridicată.