Toți cei care urmează o dietă trebuie să știe. În primul rând, oamenii trebuie să țină cont de anumiți factori, atunci când vor să afle câte kilograme trebuie să indice acul cântarului.

Sfaturi utile pentru persoanele care urmează o dietă

De exemplu, trebuie să luăm în calcul înălțimea, vârsta și compoziția corpului, înainte de a calcula indicele de masă corporală. O formulă utilizată de multe persoane este Formula Broca.

Astfel, indicele de masă corporală este obținut cu anuarul greutății actuale și a înălțimii. Acest indice de masă corporală trebuie să aibă două cifre pentru a fi cel corect.

Astfel, se disting mai multe stadii ale greutății, printre care subponderal, greutatea normală și obezitatea.

Medicul Florin Turcu a oferit mai multe explicații

Medicul Florin Turcu a oferit mai multe explicații despre formula Broca, conform DCMedical. De exemplu, în cazul unei femei cu o înălțime de 1,65 metri este recomandat ca greutatea ei să fie de 55 de kilograme, potrivit medicului.

Principiul care a stat la baza acestor calcule a fost următorul. Greutatea optimă se obţine prin scăderea a 110 din înălţimea prezentă în cazul femeilor. În cazul bărbaților, calculul se face la fel. În schimb, se scade 100. Astfel, un bărbat cu o înălțime de 1,80 metri ar trebui să cântărească 80 de kilograme.

Aceste calcule ne pot arăta și unde se încadrează greutatea corpului nostru. În cazul în care, indicele de masă corporală este cuprins între 18,50 și 24,99, greutatea este normală. Totuși, o persoană  se află la diverse stadii de obezitate, în cazul în care depășește 25,00 și ajunge până la 40,00. Amintim că greutatea ideală este un factor esențial pentru sănătate.

Este necesar să țineți cont de câteva aspecte importante înainte de a alege o dietă

În altă ordine de idei, este necesar să țineți cont de câteva aspecte importante înainte de a alege o dietă pentru a nu provoca dezechilibre majore în corp și a nu vă pune sănătatea în pericol.

În plus, după vârsta de 60 de ani, pierderea în greutate poate fi o luptă aproape imposibil de câștigat. Menținerea unei greutăți corporale adecvate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul zilnic de energie, calitatea vieții și funcționalitatea.

Vârsta nu trebuie să fie un impediment, dar adesea, orice încercare de a da jos kilogramele în plus pare sortită eșecului.

„Pe măsură ce înaintăm în vârstă, echilibrele hormonale se schimbă, pierdem masă musculară, iar corpul devine mai puțin eficient, ceea ce provoacă încetinirea metabolismului”, potrivit Men’s Health.